首先，你可以通过删除不需要的应用程序、照片、视频和其他大型文件来释放空间。
2. 关闭后台运行的应用程序 有太多后台运行的应用程序会占用手机的内存和CPU资源，导致手机变得缓慢。请确保在不使用的时候关闭这些应用程序。其次，你可以确保在不使用的时候关闭后台运行的应用程序，释放内存和CPU资源。
3. 更新系统和应用程序 时常更新系统和应用程序可以修复一些bug和安全漏洞，提高手机的性能和稳定性。另外，定期更新系统和应用程序也是保持手机流畅的好方法，可以修复一些bug和提高手机性能。
4. 使用轻量级应用程序 一些应用程序可能过于复杂或者功能过于繁琐，会消耗大量的系统资源。选择轻量级的应用程序可以减轻手机的负担，提高运行速度。最后，选择使用轻量级的应用程序，可以减轻手机的负担，提高运行速度。
通过以上这些方法，你可以有效地解决一加手机反应迟缓且很卡的问题，恢复手机的流畅操作体验。记得定期进行手机维护和清理，保持手机的良好状态。